2015-05-18
539
Допустим, вы выбрали ревность. Долгое время она мучила вас и вы не знали, что с ней сделать, чтобы она вас отпустила. Поэтому, прямо сейчас расслабьтесь и просто примите то, что сейчас испытываете, то есть ревность.
Вспомните ситуацию, когда ревность становилась наиболее яркой и сильной. Посмотрите на всплывающие картинки и образы, которые появляются в вашем уме. Посмотрите, какие телесные ощущения вызывают у вас эти картинки и также примите их без сопротивления.
А теперь переключите ваше внимание с картинки на телесное ощущение
и уберите всякое суждение, что это ревность. Просто наблюдайте телесное напряжение. Заметьте, что само по себе это напряжение в теле не неприятное. Оно просто есть. Неприятным его делает именно мысль о том, что это ревность. Посмотрите, что происходит с этим напряжением. Оно постепенно исчезает, не так ли?
Теперь опять вернитесь к картинке и наблюдайте ее на фоне пустоты, как будто вы держите фотографию на расстоянии вытянутой руки. Заметьте, что эта картинка состоит из того же самого материала, что и вся пустота вокруг нее. Потому что пустота и эта картинка находится внутри вашего сознания. Обратите внимание, что происходит с картинкой. Она начинает размываться, верно?
А сейчас посмотрите, кто все это проделал. Только что вы испытали ревность в виде образа и телесного ощущения. И простым наблюдением вы смогли изменить ваше собственное состояние.
