Закройте ваши глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях в вашем теле прямо сейчас

Обратите внимание, как происходит дыхание, как ваши стопы касаются пола, как вы ощущаете собственный вес на стуле.

Почувствуйте, как одежда касается вашего тела, как напряжены или расслаблены мышцы.

Постарайтесь ничего себе не воображать. Это не нужно. Просто наблюдайте за тем, что есть в вашем теле и сознании.