Освобождение от излишнего напряжения

После контрастных упражнений в напряжении и расслаблении следует переходить к постепенному.напряжению и освобождению, используя для этого любые положения и движения.

После того, как будет достигнута достаточная постепенность напряжения и особенно освобождения, что значительно труднее, и движения будут выполняться спокойно и плавно, можно перейти к упражнениям на освобождение от излишнего напряжения, сохраняя внешний рисунок и насыщенность того или иного положения и движения.

Упражнения

641. Сжать руку в кулак. Постепенно освободить от напряжения нее мышцы руки, оставляя минимальное напряжение, которое необходимо для сохранения данного положения и внешнего вида сильно сжатого кулака.

642. Выходное положеиие. Руки в стороны.

Упражнение. Постепенно убрать лишнее напряжение, оставив сокращенными лишь мышцы, сохраняющие руку в горизонтальном положении.

То же: слегка согнув локти, кисть свободна, ладонью вниз, вперед и кверху.

643. Выходное положение. Принять положение основной стойки (смирно), сильно подтянув все мышцы.

Упражнение. Убрать лишнее напряжение, не изменяя положения рук, спины, головы и прочее.

644. Взмахнуть кулаком и сильно ударить по столу. Повторить удар, но в последний момент быстро сдержать руку, осторожно коснувшись стола. Внешне эта задержка движения не должна быть заметна, так чтобы осталось впечатление такого же сильного удара.

645. Вдвоем. Двое здороваются. Один сильно сжимает руку. Второй пассивно проверяет свою реакцию на сжатие руки. Вторично проделывают то же, но первый, не вкладывая усилия, повторяет движение так, как он его сделал в первый раз. Второй передает свою реакцию в том же виде (когда он реагировал на сжатие непроизвольно).

Примечание. Упражнения данного отдела непосредственно переходят в упражнение на рисунок движения, а также вплетаются во все отделы сценических навыков и в особенности в отдел сопротивления и в работе с вещью, где необходимо строго учитывать и очень тонко сочетать работу свою и партнера.