Исходное положение: Сед между пяток (см. рис 72) Вдох.
Вход в асану: На счет 3-4 медленно выдыхая, переведите руки в упор под поясницу и медленно лягте на спину, ладони переведите на голеностоп (рис. 77).
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4. Внимание на органы малого таза, мочевой системы.
Выход из асаны: Медленно вдыхайте на счет 3-4, положите руки под поясницу и выпрямитесь. Руки на коленях.
Эффект: Асана улучшает кровоснабжение органов малого таза. Снимает болезни климактерического периода.
21. Поза крокодила (описание см. выше)