Добавки и медикаменты

Одной из наиболее важных пищевых добавок, которые вы можете принимать для снижения незаметного воспаления, является рыбий жир. Рыбий жир содержит как большие количества эйкозапентаеновой кислоты (EPA), предшествующей выработке простагландина-Е3, противо-воспалительного простагландина, так и докозагексаеновую кислоту (EPA), ключевое питательное вещество для мозга. К тому же, когда вы потребляете EPA и DHA из рыбы или рыбьего жира, подавляется выработка способствующего воспалению простагландина-Е2. Рекомендуемая дозировка (RDA) рыбьего жира 1100 мг в день для женщин и 1600 мг в день для мужчин, оптимальный допустимый уровень EPA 1000 мг в день и 600 мг в день DHA. Есть рыбу три раза в неделю, вместе с ежедневным приемом рыбьего жира, вполне достаточно для соблюдения этих рекомендаций. Вегетарианцы могут воспользоваться льняным маслом как лучшей альтернативой.

Индийская кухня так же противо-воспалительная. Куркумин - активный элемент куркумы, специи, часто используемой в индийской кухне и приправе карри. Употреблять карри и принимать куркумин как пищевую добавку - другой естественный путь уменьшения воспаления.

Традиционные врачи снижают уровень CRP и лежащего в его основе воспаления с помощью аспирина - противо-воспалительного средства - и статинов. Статины, используемые, в первую очередь, для снижения уровня холестерина, так же уменьшают воспаление, и исследование наводит на мысль, что этот эффект даже более важен чем эффект снижения уровня холестерина. Статины могут быть использованы как вторая линия терапии, если естественный курс лечения работает недостаточно хорошо. Если вы принимаете статины, не забудьте принимать кофермент Q10 (смотрите Главу 12), потому что статины истощают запасы этого жизненно-важного элемента.