Подготовка к практике

В целом, идею данной практики можно свести к задержке дыхания на выдохе, выполненного при определенных условиях.

Соблюдение всех нижеперечисленных условий и станет гарантом того, что вы получите нужный результат.

● Практика выполняется желательно утром и только натощак.

● Лучше это делать в те часы, когда ночь плавно переходит в утро, за окном еще недостаточно светло, но очертания предметов понятны и узнаваемы.

● Сама по себе практика выполняется на жестком стуле, при прямой спине.

● «Продышитесь» после сна, максимально расслабьте тело и приступайте.

● Допустимо прополоскать рот прохладной водой.

Контроль времени

Контролировать время, проведенное без воздуха, на первом этапе лучше по часам с секундной стрелкой.

В дальнейшем это можно сделать при помощи четок или контроля за сердцебиением. Кроме того, можно для измерения времени использовать какую-нибудь медитативную музыку, но это уже продвинутый уровень. Вначале практики все-таки лучше все делать в тишине.

Первоначально все способы контроля, кроме часов с секундной стрелкой, неэффективны, поскольку ум будет ускорять ваши действия, тем самым некорректно следя за самим упражнением.

Первый опыт

Самый первый опыт нужно зафиксировать на бумаге – описать все, что вы пережили, а также время в секундах.