Описание техники

Сделав несколько циклов дыхания, выдохните, насколько только возможно, а затем, наклонившись вперед (согнувшись в «дугу»), вытесните из легких остатки воздуха и снова выпрямитесь.

Все, что от вас требуется далее – это не дышать.

Через 10–20–30 секунд вас накроет волна первых спазмов.

Вам захочется сделать вдох, а ваш ум с этого момента начнет с вами «разговаривать».

Именно тогда и начинается сама практика.

Ум будет убеждать вас, что обязательно надо дышать, иначе вы умрете.

Наступает некое безмыслие, точнее, одномыслие – все мысли будут сводиться к тому, что вы совершаете непоправимую ошибку, что нужно сделать вдох.

Одновременно на «заднем плане» вашего мыслительного фона возможно появление неких непонятных картинок, образов, отголосков каких-то мыслей.

Это – ваши страхи.

Так начинает «вылезать» на свет божий темная сторона вашей души.

Но пока вы не научитесь терпеть хотя бы полторы-две минуты ПОСЛЕ ПЕРВЫХ СПАЗМОВ, трудно говорить о том, что они уйдут, точнее, начнут уходить.

Как переносить эти негативные состояния легче?

● «Идите навстречу» каждому спазму, все больше и больше пытаясь расслабиться, как бы сложно вам ни было.

● Следите за всем, что происходит с вами.

● Направляйте луч своего внимания на те области своего тела, которые сейчас максимально проявляются.

● Спокойствие!

● Расслабление!

● Внимание!

Выход

Судорожное хватание воздуха ртом только усугубит ваши страхи и комплексы.

Когда уже нет сил терпеть, когда вы уже практически теряете сознание, начинайте максимально плавно вдыхать воздух носом. Как бы трудно вам ни было, нужно сохранять осознанность и соблюдать правила выполнения дыхания.

На такой вдох должно уйти секунд десять. Только в этом случае можно считать практику выполненной правильно.