Неужели самокритика — это так уж плохо?

С точки зрения многих культур самокритика очень по­лезна. Так, в Англии говорят «Пожалеешь розги — испор-

тишь ребенка», что предполагает в правильном воспитании значительную долю наказания. Часто люди боятся думать о себе хорошо, они считают, что это хвастовство (к этому мы еще вернемся, когда будем обсуждать способы повышения самооценки). Поэтому детей обычно учат примерному по­ведению и трудолюбию, обращая внимание на их ошибки и недостатки, а не на успехи. Детям часами твердят о том, в чем они провинились, совершенно забывая развить их до­стоинства. Таким образом, складывается мнение, что толь­ко изрядная доля самокритичности помогает добиться все­го в жизни — стоит только расслабиться, и рискуешь по­грязнуть в самодовольстве.

Итак, повышенная самокритичность часто прививает­ся еще с детских лет. Она настолько глубоко входит в созна­ние, что действует совершенно непроизвольно. С другой стороны, вам может казаться, что только она способствует самосовершенствованию. Необходимо разобраться в этом вопросе. На самом деле излишняя самокритика имеет ряд серьезных психологических недостатков.

Как самокритика может привести к депрессии

Вспомните знакомого вам человека, которого вы счи­таете достаточно уверенным в себе. А теперь представьте себе, что кто-то постоянно ходит за ним и упрекает его за каждую мелочь, говорит, что все можно сделать быстрее, лучше, эффективнее, попрекает его и абсолютно игнори­рует все его достижения и успехи. Как вы думайте, что слу­читься с ним через пару месяцев? Каково будет этому чело­веку? Насколько это повлияет на его самооценку и способ­ность справляться с трудностями в жизни? Захочется ему брать на себя инициативу или принимать решение? Облег­чит ли это ему жизнь? А вы могли бы так поступить со сво­им другом? Почему нет?

Если вы склонны к излишней самокритике, то точно так же поступаете с собой, даже не замечая этого. Пред­ставьте себе, насколько это вас удручает и мешает собрать­ся с силами для дальнейшего роста.

Самокритика не всегда справедлива

Если вы болезненно реагируете на малейшие неудачи, оплошности и промахи, придавая им глобальное значение, значит, вы страдаете излишней самокритичностью. В та­ком случае вы предельно тщательно планируете спое пове­дение и любую малейшую неудачу воспринимаете как ос­нование критики. Вы убеждаете себя в том, что вы плохой, ничтожный или глупый человек. Неужели это честно?

На самом деле вас как личность формируют миллио­ны поступков, мыслей и ощущений — плохих, хороших или нейтральных. И если вы выносите себе как личности приговор из-за единичной ошибки или неудачи, то суди­те себя в целом необъективно, принимая во внимание только негативные стороны. Будьте реалистом: трезво посмотрите на свои преимущества, признавая и то же время, что у каждого человека есть определенные слабо­сти и изъяны.

Излишняя самокритика мешает учиться

Самокритика подрывает уверенность в себе, расстраи­вает человека, расхолаживает и даже разлагает его. Вместо того, чтобы помочь вам преодолевать трудности, она меша­ет четко оценить свои качества. Если постоянно думать о том, что было сделано неправильно, то теряется возмож­ность анализировать преимущества, повторять то, что по­лучается. Когда каждый раз, совершая ошибку, вы казните себя, то теряете возможность учиться на ошибках и рабо­тать конструктивно над тем, что хотите изменить.

Излишняя самокритика мешает правильно оценивать реальность

Когда что-то идет не так, вы не только критикуете, но и убеждаете себя, что должны были поступить иначе. Зад­ним числом анализировать всегда легче, а вспомните, как все выглядело в тот самый момент? Может, у вас были се­рьезные основания поступить так, как вы это сделали, да­же если в результате оказалось, что это был не самый луч­ший вариант. Нужно учитывать все обстоятельства (вы ус­тали, не могли трезво оценивать ситуацию, вас недостаточно информировали).

Это вовсе не дает вам основания для оправдания или игнорирования своих ошибок. Если у вас есть дар замечать за собой промашки, используйте его — учитесь на своих ошибках. Тогда в подобной ситуации вы сможете повести себя по-другому, возможно, более разумно. Но постоянное зацикливание на старых ошибках ведет к депрессивному состоянию и мешает делать правильные выводы.

Самокритика усугубляет депрессию

Ругая себя за отсутствие настойчивости, нервозность или плохой настрой, вы тем самым еще больше снижаете уверенность в себе. Но все это проблемы не личностного, а общего характера, с которыми может столкнуться боль­шинство (если не каждый) из нас при определенных обсто­ятельствах.

Как мы уже видели, индивидуальные трудности чаще всего являются реакцией на стрессовые ситуации. Они, в общем-то, неотъемлемая часть ранней стадии любого учеб­ного процесса. Нельзя говорить, что что-то не в порядке именно с вами. Я почти уверена, что тот, кто оказывался в подобной ситуации, сталкивался с теми же проблемами и

чувствовал тот же дискомфорт, что и вы. С помощью этой книги вы научитесь легче справляться со своей неуверен­ностью и ее последствиями. Знайте, что ругая себя за то, что не всегда все гладко, вы не избавитесь от возникшей проблемы.