Графическая запись упражнений

Графическая запись представляет собой изображения в виде рисунков отдельных поз и промежуточных положений. Чаще всего используется, при подготовке конспекта (рис. 44а, б, в).

Рис. 44

Для передачи некоторых особенностей упражнений дополнительно пользуются определенными условными символами.

– направление движения

– пружинящие движения

– прыжок, прыжком

– поворот, его величина и направление

– ладони кверху

– кисти в кулаках

– изображение упражнения в другом ракурсе

– рывок, рывком

– положение лицом, боком или спиной к основному положению

– сторона конечности

– вдох, выдох

Используя подобные символы можно быстро и достаточно понятно записать упражнение. Например:

И.п. 1. 2–3 2 4

То же упражнение, записанное терминологически.

И.п. – о.с., руки перед грудью

1– шагом влево широкая стойка ноги врозь, рывком руки в стороны, кисти в кулаки

2–3 – 2 пружинящих наклона, касаясь ладонями

4 – прыжком и.п.

Запись упражнений на снарядах

Упражнения на снарядах записываются в строчку. Элемент от элемента отделяется знаком тире. Например:

Упражнения на брусьях – подъем махом вперед – махом назад стойка на плечах, обозначить – кувырок вперед и упор сидя ноги врозь – перемах внутрь и махом назад соскок. Союз «И» указывает на слитную последовательность двух элементов, без остановки между ними. Например: на перекладине – из упора спад назад в вис согнувшись и подъем разгибом.

Выполнение двух элементов одновременно объединяются предлогом «С». Например: подъем махом назад с перемахом ноги врозь.