Не получается ли так, что твой ум всегда не там, где ты?
Не забываешь ли ты, что только что делал, лишь потому,
что твой ум забежал куда-то далеко вперед? Не угнетают
ли тебя ≪вещи≫, которые нужно сделать? Тебя раздражает
медлительность дорожного движения? Ты заканчиваешь
предложения за других людей? Расчищаешь завалы в своем
уме во время беседы с сотрудником? Все это симптомы того,
что я называю впередмыслием.
Есть два типа мыслей о будущем: продуктивные и не-
продуктивные. Продуктивные мысли о будущем повышают
качество твоей жизни и приносят пользу твоим близким,
знакомым и вообще всем окружающим. Продуктивная
мысль фактически касается настоящего. Впередмыслие
представляет собой непродуктивные мысли о будущем,
и они приносят вред. Даже если результат оказывается
позитивным, у нас всегда остается ощущение стресса и
неудовлетворенности. Такие мысли порождают тревогу,
беспокойство, напряженность, нервозность, страх и раз-
ного рода фобии.
Будущее никогда не наступает по определению. Един-
|
|
ственное, о чем ты можешь знать наверняка, так это о том,
что происходит сейчас. Представь себе свой ум в виде ре-
зиновой ленты. Чем дальше он вытягивается в будущее, тем
больше напрягается. В какой-то момент резинка рвется —ar и бьет тебя высвободившимся концом. Эта отдача проявля-
ется как приступы ярости, мигрени, инфаркты, инсульты и
нервные срывы. Когда ты практикуешь внутримыслие, твой
ум сосредоточен на настоящем; резинка не натянута —ты
спокоен, продуктивен и бодр.
Помнишь ли ты, каково это —быть ребенком? Пусть
твой ум вернется во времена, когда ты был очень мал. Оты-
щи раннее воспоминание о том, как ты играешь один. (Если
не удается вспомнить собственное детство, тогда просто по-
наблюдай за играющим малышом.) Вспомни, насколько лег-
ко и плавно протекала игра. Вспомни, насколько полно ты
был погружен в игру со своим пупсом или грузовичком, или
в разглядывание божьей коровки, ползущей по пальцу, или
как самозабвенно лежал на прохладной траве, а безмолвная
сила земли несла тебя под белеющими наверху облаками.
Помнишь? Это было полное осознание и абсолютная удо-
влетворенность. Это ключ к обретению детского сердца в
зрелости —научиться сосредоточивать свое внимание на
том, что ты делаешь СЕЙЧАС!
Давай выполним упражнение, призванное продемон-
стрировать ценность внутримыслия. Подумай о чем-то
в будущем, что тебя огорчает. Это может касаться взаи-
моотношений, денег, работы или семьи. Выбери особен-
но неприятный сценарий и обрати внимание, насколько
сильные чувства вызывают у тебя мысли о нем. Оцени силу
этого беспокойства о будущем по десятибалльной шкале,
где десятка обозначает самый худший сценарий. Теперь мы
готовы начать.
Опыт третий