Г И М Н А С Т И К А и М А С А Ж

Нельзя носить в себе состояние беспокойства. Снимают его массажами и прохрустыванием пальцев на руках. Массируют каждый палец, проходя его от ладони к кончикам. Потом сцепляют руки в замок и прохрустывают. Это отличная разрядка для нервной системы, особенно после того, как человек понервничал. Полезно постоянно теребить в пальцах, какие – то мелкие предметы. Срабатывает истина: когда пальцы работают, мозг отдыхает. 2-3 раза в день потеребить в руках мягкую игрушку или любую безделушку в течение 1-2 минут – хорошая профилактика стрессоустойчивости. Привыкните отгибать средние пальцы до упора назад – до 1 минуты за один раз, теребите уши, на которых сосредоточенно множество биологически активных точек.

Массаж волосяного покрова обеими пятернями и «умывательные» движения на лице.

Простейшая дыхательная гимнастика: 5 секунд вдох, 5 секунд задержка дыхания, 5 секунд выдох и 1 секунда расслабления – 2-3 цикла в день снимут стресс и снизят артериальное давление минимум на 20 единиц.

Массаж плеч и локтей до появления легкой красноты и ощущения тепла в теле хорошо снимает стресс.