Глава 12. Общая гигиена

Для того, кто победил своё тело и, пройдя сквозь горнило Йоги, овладел контролем над пятью стихиями Природы, нет болезни, нет старости, нет смерти.

Шветаишатаропанишад, II, 12

Как необожжённый глиняный горшок, опущенный в воду, в ней Немедленно растворяется, так и тело; чтобы укрепить его, нужно закалить и очистить его огнём (гигиены) Йоги.

Гхеранда-Самхита, I,8

Как считают йогины, неукоснительного соблюдения правил ухода за различными органами тела, предложенных выше, все же недостаточно, если не следовать некоторым строгим предписаниям в отношении воздуха, пищи, воды и т. п. Эти факторы оказывают столь значительное влияние на здоровье человека, что даже малейшие изменения в их составе могут стать причиной нарушений в организме здорового человека. Поэтому хорошее самочувствие человека обеспечивается суммой слагаемых — уходом за каждым органом в отдельности и за всеми вместе плюс соблюдением необходимых правил общей гигиены.

Существуют болезни, которые поражают человека (1) из воздуха — из-за пыли, влажности, плохой вентиляции и т. п.; (2) из пищи — если она несбалансирована, ее мало, она неправильно приготовлена или загрязнена, (3) из воды — если она грязная, зараженная, застойная и т. п. и (4) вызываются многими другими подобными факторами, возникающими из-за пренебрежения правилами личной гигиены в отношении различных органов и их очищением. Поэтому рассмотрение этих факторов выделено в отдельную главу под названием "Общая гигиена", хотя некоторые из них составляют предмет общественной или домашней гигиены.

В вопросах общей гигиены йогин, конечно, больше внимания уделяет себе, чем окружающей среде, и советы Йоги по этому поводу в основном соотносятся с правилами личной гигиены. Но интересно отметить, что йогины-практики не упустили из виду и основные принципы общей гигиены. Напротив, они обратили на это пристальнейшее внимание и сформулировали пробный свод правил гигиеничной жизни, которые, если их интерпретировать при помощи современных терминов, являются как здравыми, так и научно обоснованными.

Воздух

Воздух является для нас первейшей биологической потребностью, потому что мы можем жить без еды недели, без воды — дни, но не сможем прожить без воздуха даже несколько минут. Поэтому вопрос о потреблении воздуха даже более важен, чем вопрос о потреблении воды или пищи, и хорошая вентиляция становится первым правилом гигиены. "Наиважнейшие требования вентиляции — приток воздуха, прохлада, нормальная влажность и свежесть"^[315]. Для поэтапного рассмотрения этой проблемы можно выделить следующие аспекты: (а) климат, (б) жилище, (в) одежда, (г) деятельность на открытом воздухе и (д) дыхание.

(а) Климат. Йогины предпочитают умеренный климат, т. е. не слишком холодный, но и не жаркий, так как крайние температуры вызывают физиологические расстройства, от которых следует оберегать себя^[316]. Для занятий Йогой считается также непригодной местность, расположенная слишком высоко, как горы, или слишком низко, как долины, находящиеся ниже уровня моря. Баркрофт указывает, что парциальное давление, или концентрация кислорода, а также двуокиси углерода в альвеолярном воздухе, на слишком большой высоте над уровнем моря значительно меняется и вызывает учащение пульса, что, соответственно, ведёт к повышению активности внутренних органов, а этого йогины должны избегать, поскольку они хотят овладеть физическим контролем и психической концентрацией. Углубление дыхания, к которому стремятся йогины, лучше всего воспроизводится на высоте большей, чем уровень моря. Йогины предлагают в качестве наилучшего варианта местность, которая находится ни слишком высоко, ни слишком низко, т. е. приблизительно от 500 до 610 метров над уровнем моря^[317].

Кроме того, главное достоинство хорошего климата — это возможность проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Умеренный уровень лучше всего соответствует этому требованию, потому что в нем преобладают средние температуры (Келлас).

(б) Жилище. Второй по важности после климата является проблема жилища. Она имеет непосредственное отношение к состоянию здоровья, потому что заболеваемость и смертность также зависят от жилищных условий. Говоря о здоровом доме, прежде всего стоит обратить внимание на место, где его следует строить^[318]. Гхеранда и другие мастера Йоги говорят: "Йогой следует заниматься не в далёкой стране (вдали от дома), не в лесу и не в столичном городе, где много людей. Нельзя добиться успеха, занимаясь в этих местах. В далёкой стране можно потерять веру, так как там не знают о Йоге; в лесу нет защиты; в людском столпотворении возникает опасность нарушить уединение, потому что любопытные обязательно будут мешать. Поэтому нужно избегать этих трёх мест"^[319].

Предписанием для йогина является и то, что его дом должен находиться вдали от чащ, воды и огня^[320]. Эти предписания должны соблюдать и те, кто хочет добиться успеха в Йоге. Под "водой" подразумевается сырость, под "огнём" — землетрясения и вулканы, под "чащей" — джунгли, населённые насекомыми, рептилиями, тиграми и т. п. Само жилище должно быть расположено достаточно высоко, чтобы в него проникало достаточно свежего воздуха и солнечного света. Согласно Яджнавалькье, Сватмараме и другим, размеры комнаты йогина должны составлять 3x3,7x3,7 метра; это пространство, необходимое для взрослого человека. Крыша дома йогина делается из тростника или пальмовых листьев, что обеспечивает необходимую сухость воздуха внутри, поскольку такая крыша впитывает влагу в сырую погоду (её высушивают проходящие беспрепятственно воздух и солнечный свет) и способствует проникновению инфракрасного теплового излучения, полезного для здоровья человека^[321].

Следует отметить, что, хотя йогины относятся к жизни бесстрастно, богатство природных ландшафтов и особенно сады обладают для них большой притягательностью. Яджнавалькья, Сватмарама и авторы "Нандикешвара-Пураны". и "Йога-Татвапракаши" подчёркивают, что жилище йогина должно находиться в саду с чудесными цветами и большими тенистыми фруктовыми деревьями, окаймляющими этот сад, а невдалеке должен протекать ручей с чистой водой. Важно, чтобы в таких местах сама природа была прекрасна, чтобы йогин, глядя на местность, обретал покой и концентрацию благодаря одному только ее виду^[322].

В таком жилище обязательна постоянная и естественная дезинфекция для предотвращения появления насекомых и загрязнения воздуха; с этой целью следует ежедневно тщательно убирать в доме, вытирать пыль и мазать все стены, пол и потолок коровьим навозом, который, как полагают, является сильнодействующим дезинфицирующим средством и используется для обычной побелки^[323]. Чтобы поддерживалась постоянная температура и не было сквозняков, проветривание нужно производить не через обычные окна, которые не рекомендуется делать, а через входную дверь, выходящую на восток, которая по возможности должна быть всё время открыта.

Для соблюдения домашней гигиены таких санитарных мероприятий по системе Йоги вполне достаточно для предотвращения появления в доме насекомых и болезнетворных микробов, если помнить тот факт, что йогину желательно жить одному (эканте) и иметь отдельную хижину. Розено считает, что отдельное помещение для одного человека с достаточно большим свободным внутренним пространством — это идеальное жилище, потому что здесь нет угрозы скопления в одном месте большого количества людей и, кроме того, это лучшая профилактическая мера против распространения инфекционных заболеваний.

(в) Одежда. Современные исследования в области гигиены доказывают нам необходимость проветривания не только лёгких, но и кожи. Поэтому чистота одежды приобретает новое и неожиданно большое значение. Требования к одежде включают в себя возможность вентиляции, отсутствие давления, умеренную теплоту и чистоту^[324]. Йогины, чью одежду составляет чаще всего лишь набедренная повязка — идеал современного направления естественной жизни, — предпочитают свободную одежду вроде тоги или робы, сшитую в основном из хлопка или шёлка, причем надевают ее только в сырую или холодную погоду^[325]. Такая одежда не стесняет движений, она тонка, не плотна, легка по весу, её нетрудно стирать^[326]. Ежедневно после ношения её тщательно стирают и сушат на солнце. Ткань для этой одежды выбирают светлую, например белую, жёлтую, шафрановую, то есть такую, которая не задерживает тепловых лучей и служит преградой для ультрафиолетовых^[327].

(г) Деятельность на открытом воздухе. Всё время йогин проводит на открытом воздухе, изучая природу и работая (кроме тех случаев, когда он занимается медитацией или тайными йогическими упражнениями), — копается в саду, выращивает овощи, собирает фрукты и цветы, прогуливается (длительные походы нежелательны, так как они вызывают утомление, дискомфорт и отвлекают). Наука доказала, что воздух даже хорошо проветриваемых жилищ не столь полезен, как воздух вне дома, вот почему йогины, проводящие большую часть своего времени под открытым небом, на солнце, имеют крепкое здоровье и наслаждаются долгой жизнью.

(д) Дыхание. Обмен воздуха, происходящий при нормальном дыхании, очень мал, его можно намного усилить, если выполнять специальные упражнения, такие, как сознательное глубокое дыхание, которому учит практическая Йога. Кроме того, что при этом увеличивается количество поглощённого кислорода, такое дыхание помогает отрегулировать циркуляцию крови в теле, включая обычно бездействующие мышцы живота. Дыхательные упражнения Йоги оказывают также сильное успокоительное воздействие на нервную систему, что способствует сохранению спокойствия ума и концентрации^[328].