Связь физического воспитания с трудовой и оборонной деятельностью

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют овладению обширным комплексом двигательных умений и навыков, повышению работоспособности человека, что, в конечном счете, помогает ему успешно трудиться.

Особое значение физической подготовке придается в армии. Боеспособность солдата во многом зависит от того, как он быстро бегает, адаптируется к экстремальным условиям, осваивает воинскую специальность и др. В общеобразовательных школах, ПТУ, средних специальных учебных заведениях необходимо особое внимание уделять допризывной подготовке юношей. У них необходимо воспитывать силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые для успешной службы в армии.

Билет 8

1 Принципы спортивной тренировки. Классификация.

Спортивная тренировка строится на основе общедидактических и специфических принципов, представляющих собой педагогические закономерности построения тренировочного процесса.

Общедидактические принципы в основном направлены на обучение двигательным действиям и воспитание личности спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. К ним мы относим:

Принцип сознательности и активности- направлен на формирование у спортсменов целевых установок (перспективных и оперативных) для достижения высшего спортивного мастерства.

Принцип наглядности – обеспечивает использование различных анализаторов (зрительных, слуховых и двигательных) в процессе обучения движениям.

Принцип последовательности – базируется на трех дидактических правилах: от освоенного – к неосвоенному; от легкого - к трудному; от простого – к сложному и обеспечивает приемственность при обучении и совершенствовании соревновательного упражнения.

Принцип индивидуализации – обеспечивает индивидуальный подход в тренировочной и соревновательной деятельности. Такая необходимость возникает в связи с различным уровнем физической и технической подготовленности спортсменов, с их половыми и возрастными различиями, с индивидуально-типологическими и личностными особенностями при реагировании на физическую нагрузку и др.

Специфические принципы обеспечивают достижение наивысшего спортивного мастерства в избранном виде спорта. К ним мы относим:

Принцип направленности к высшим достижениям – его реализация обеспечит достижение спортсменом спортивных целей. Установка на высшие показатели реализуется соответствующим построением спортивной тренировки, использованием эффективных средств и методов, углубленной специализацией в избранном виде спорта, повышенным уровнем физических и психических нагрузок и т.д. Спортсмен без четко определенных целей теряет смысл спортивной тренировки и участия в соревнованиях.

Принцип единства общей и специальной подготовки. Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка в структурном плане состояла как из общей, так и специальной подготовки. Их единство означает, что ни одну из них нельзя исключить из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений.

Принцип непрерывности тренировочного процесса.

Высокий эффект в обучении движениям и воспитании физических качеств создается только при систематическом и последовательном выполнении физических упражнений.

Систематичность (непрерывность) предполагает отсутствие длительных перерывов между занятиями, которые приводят к снижению достигнутого уровня физической подготовленности занимающихся. Следовательно, при реализации принципа систематичности необходимо, чтобы эффект каждой последующей тренировки «накладывался» на «следы» предыдущей, закрепляя и углубляя их. В итоге эффект ряда тренировочных занятий как бы суммируется и возникает «кумулятивный» эффект (т.е. относительно стойкие адаптационные перестройки организма занимающихся, которые и определяют их тренированность).

Непрерывность занятий обеспечивается определенной системой чередования работы и отдыха, в основе которой лежат закономерности взаимосвязи процессов утомления и восстановления организма. Данная система состоит из четырех фаз

1. Рабочая фаза – в течение которой выполняется определенная физическая нагрузка и расходуются источники энергии (АТФ, гликоген и др.), обеспечивающие движения и снижается работоспособность организма.

2. Фаза относительной нормализации (восстановления). Здесь рабочие сдвиги сменяются восстановлением работоспособности, энергетических веществ и функциональных показателей к до рабочему уровню.

3. Фаза сверхвосстановления. В данной фазе организм не просто возмещает рабочие траты, но и компенсирует их с «избытком».

4. Редукционная фаза возникает при достаточно длительном интервале отдыха после физической нагрузки. При этом повышенное состояние работоспособности возвращается к исходному уровню.

   4. Принцип прогрессирования физических нагрузок

Рост спортивных результатов закономерно зависит от величины предъявляемых тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый новый шаг на пути к спортивным достижениям означает и новый уровень тренировочных нагрузок и в усложнении техники выполняемых упражнении. В практике возможны три формы постепенного повышения нагрузки

Прямолинейно-восходящая форма предусматривает постепенное повышение нагрузки (от занятия к занятию), при этом прирост тренированности незначителен, а интервалы отдыха между занятиями достаточно большие.

При ступенчатой форме предусматривается более крутое повышение физической нагрузки, причем ее рост чередуется с относительной стабилизацией на протяжении нескольких занятий. Это дает возможность подтянуть отстающие приспособительные изменения в организме к данной нагрузке и стабилизировать достигнутые положительные сдвиги.

При волнообразной форме нарастание нагрузки сочетается с ее снижением. Непременным условием повышения тренированности является воспроизведение последующих волн на более высоком уровне. Эта форма позволяет достигать наибольших тренировочных нагрузок.