Завершение позы. Выдохните и поднимите туловище, сделав поворот в тазобедренном суставе

Выдохните и поднимите туловище, сделав поворот в тазобедренном суставе. Держите спину, руки, шею и голову прямо, когда возвращаетесь в позу Тадасана. (Начинающие и те, у кого слабая спина, встают, держа руки в стороны.)

МОДИФИКАЦИИ

Расположите кисти на опоре или на стуле и работайте с прямым позвоночником и руками.

Общие предупреждения

• Не подходит для больных ишиасом.

ИНВЕРСИОННЫЕ АСАНЫ

АДХО МУКХА СВАНАСАНА

Поза Собаки, смотрящей в землю