Сколько сна нужно человеку

Средняя потребность во сне оценивается на уровне 8 часов 15 минут в сутки. Но было бы большой ошибкой пытаться заставить себя спать ровно 8 часов. Для кого-то это может показаться мало, а для других – слишком много. Потребность во сне у каждого конкретного человека своя. Если мы здоровы, и ничто не мешает нам спать столько, сколько хочется, организм автоматически возьмёт необходимое количество сна. Наше дело – обеспечить подходящие условия. Потребность во сне отчасти обусловлена генетически, и к тому же зависит от множества других факторов. Любые цифры в диапазоне от 5 до 10 часов считаются нормальными.

Поэтому те, кто спит долго, не должны этого стесняться, а тем более позволять называть себя лентяями. Точно так же людям, которые не могут долго оставаться в постели, не стоит обращать внимания на упрёки в неугомонности или чрезмерном карьеризме. Со своей индивидуальной потребностью во сне человек ничего поделать не может.

Однако те, кто утверждает, что нормально высыпается меньше, чем за 5 часов, или что уже долгое время практически совсем не спит, как правило, ошибаются. Знаменитые малоспящие, такие как Наполеон, который якобы довольствовался четырьмя часами, или изобретатель электрической лампочки Томас Эдисон, стремившийся вообще обойтись без сна, обманывали самих себя. Наполеон, судя по всему, страдал расстройством сна и поэтому нередко засыпал днём. Эдисон, говорят, тоже часто и много спал в дневные часы.

Чувство сна

Сомнологи постоянно приглашают в лабораторию сна людей, утверждающих, что они почти не спят. При этом с поразительной регулярностью выясняется, что ночью пациенты прекрасно засыпают, а иногда спят глубоким сном несколько часов подряд. Но сами они упорно утверждают обратное, и это неудивительно: в полусне мы теряем чувство времени. Время бодрствования кажется нам невероятно долгим, а часы, проведённые во сне, напротив, пролетают незаметно. Периоды сна продолжительностью менее 20 минут человек в принципе субъективно не замечает. Интересно, что люди, которые спят плохо, как правило, недооценивают продолжительность своего сна, а обладатели здорового сна обычно сообщают совершенно правильные данные о том, сколько они спят.