Медитация «Божественный цветок»

Я полностью расслаблен. Грань между мной и пространством стала зыбкой, затем исчезла вовсе. Я и пространство - мы едины.

Я растворяюсь.

Мое расслабленное внимание направлено на солнечное сплетение - место над пупком.

Я чувствую, как из солнечного сплетения начинает расти цветок.

Я наблюдаю за ним. Я ощущаю через него связь со всем миром. Его корни во мне. Я чувствую, как они вытягивают черноту и агрессию из самых дальних уголков моего тела и очищают его.

Мой цветок превращает все черное, злое, болезненное в красоту и гармонию.

Как божественный лотос над гниющим болотом.

Я расслабленно наблюдаю это изменение.

Меня охватывает чувство глубокой радости. Моя чернота превратилась в цветок.

Я созерцаю цветок, нюхаю его, люблю его.

Небесный серебряный дождь очистительным потоком омывает меня и мой цветок. От этого прохладного потока расправляются лепестки моего цветка, он растет, становится ярким, а корни очищают меня.

Если я где-то ощущаю боль, то до этого места дотягиваются корни цветка, и боль уходит.

Удержите это состояние некоторое время. Созерцайте цветок.

Не расстраивайтесь, если он на первых порах будет чахлым.

Любите его – это вы.

При вдохе корни цветка втягивают в себя ваши болезни и неприятности, при выдохе вы созерцаете прекрасный цветок.

Вы ощущаете красоту всего растения.

Цветок растворяется. Удержите в себе чувство красоты и благодарности, чувство чистоты и здоровья.

Я чист и здоров. Мои руки чисты. Мои помыслы чисты. Все, что я сегодня начну, кончится удачно.

 

Медитация «Золотая чаша»

Я полностью расслаблен. Грань между мной и пространством стала зыбкой, затем вовсе исчезла.

Я растворяюсь.

Я вижу голубое небо и плывущие по нему облака. Я вижу гору и иду к ней.

Я поднимаюсь на вершину горы и вижу там золотую чашу. Солнечные лучи освещают в этой чаше серебристую живительную энергию, я поднимаю чашу и выливаю эту энергию на себя. Серебряный поток омывает меня с головы до ног.

Под ногами у меня такая же чаша, в которую стекает вся грязь из моего тела. Этот живительный поток очищает меня, мои внутренние органы.

Я чувствую себя чистым и здоровым. Чаша растворяется, и я беру чашу из-под ног и выливаю всю грязь, все болезни, все свои неприятности к подножию горы.

Эта грязь, растекаясь, превращается в поле прекрасных тюльпанов. Я любуюсь этим бескрайним полем. Поле постепенно растворяется.

 

Настрой на смелое речевое поведение

 

Я человек с хорошей здоровой речью. Я стараюсь преодолеть абсолютно все свои сомнения в том, что я человек с хорошей здоровой речью. Я с беспредельной дерзновенностью безгранично верю в то, что я всегда во всякой обстановке могу говорить так, как говорят все люди с нормальной здоровой речью. Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет речь. Я всегда как хочу, так и говорю, хоть громко, хоть тихо. Мои речевые возможности абсолютно безграничны. Я упорнейшим образом изо всех сил стараюсь безгранично верить в свои речевые возможности, верить в то, что у меня нормальная здоровая речь, что я человек с хорошей красивой здоровой речью.

Речевые органы мне подчиняются беспредельно, беспрекословно. Я всегда говорю легко-легко, абсолютно свободно. Весь организм безоговорочно, беспрекословно подчиняется моей воле и мобилизует все свои возможности для исполнения моих желаний. И потому всегда, неизбежно с железной необходимостью все будет так, как я говорю. Я всегда буду говорить легко-легко, абсолютно свободно.

 

 

Система работы по технике речи

 

Это первый и необходимый этап в овладении звучащим словом. Устная речь должна быть достаточно слышимой. А это зависит от хорошо поставленного голоса и умения пользоваться им в различных ситуациях. Умение владеть голосом, в свою очередь, тесно связано с развитием фонационного (звукового) дыхания. Звучание речи вместе с тем зависит и от ясности, отчетливости произношения – дикции. И, наконец, речь должна быть правильной, т.е. соответствовать орфоэпическим нормам произношения. Только наличие всех этих условий дает возможность говорящему передать все эстетическое и эмоциональное богатство речи.

Техника речи – это практическая дисциплина, и состоит она из четырех основных разделов: 1. Дыхание. 2. Голос. 3. Дикция. 4. Орфоэпия.

 

Подготовительный этап при обучении технике речи

1. Упражнения на мышечное расслабление и овладение элементами аутогенной тренировки – релаксации, медитации.

2. Вибрационный самомассаж.

Настрой на счастье, активную умственную деятельность и смелое речевое поведение (по методике академика Г.Н. Сытина).

Лечебная гимнастика организма по методике доктора медицинских наук И. П. Сапненко (см. далее).

 

Несколько методических рекомендаций