Перестань жаловаться на свои неудачи

Тебе нужно прекратить рассказывать о своих срывах и неудачах на специальных сайтах или в группах социальных сетей по теме борьбы с онанизмом. Если ты постоянно говоришь о своих неудачах, то ты на них зацикливаешься. Ты принимаешь позицию болтуна, который бесконечно обсуждает эту проблему, но не совершает никаких полезных действий по её устранению. Это позиция жертвы обстоятельств, которая жалуется на свою плохую ситуацию. И будет жаловаться постоянно.

 

Но сами по себе разговоры о проблеме – это зацикливание твоего мышления на том, что у тебя не получается. Тебе необходимо сместить фокус внимания с разговоров о проблеме на размышления о том, что у тебя получается и что ты можешь сделать. А затем действовать в более здоровом направлении.

 

Если ты будешь жаловаться на то, что у тебя не получается избавиться от зависимости, то ты будешь укреплять в себе мышление неудачника. Жалобы никогда не приводили людей к результату. Те, кто жалуется, не готов действовать. Такие люди говорят о своих трудностях изо дня в день, но они не продвигаются вперёд. Может быть им даже кажется, что жалобами можно сдвинуть проблему с мёртвой точки. Но это иллюзия. На самом деле всё останется на своих местах.

 

Сделай следующее:

 

а) Обрати внимание на то, когда ты начинаешь жаловаться. Отследи слова, которые ты говоришь себе и другим.

 

Пример 1 (когда говоришь себе): “Я опять сорвался, видимо я никогда не смогу бросить онанизм. Это так плохо. Я чувствую себя ужасно”.

 

Пример 2 (когда жалуешься другим): “Слушай, я сегодня снова смотрел порно и потом сорвался. Мне это так надоело. Видимо я обречён всю жизнь этим заниматься. Я никогда не изменюсь”.

 

Два этих примера показывают мысли жалобщика, которые он говорит себе или другим.

 

б) Задай себе несколько адекватных вопросов.

 

Для чего я жалуюсь? Зачем мне это нужно?

Я чувствую себя лучше, когда веду себя, как жертва обстоятельств?

Помогают ли мне жалобы достичь своей цели?

Что я могу сказать себе уже сейчас, чтобы перестать жаловаться?

Что я могу сделать полезного для достижения своей цели?

 

Запиши ответы на эти вопросы на листок бумаги.

 

в) Откажись от роли жалобщика и жертвы.

 

Скажи самому себе следующее: “Я отказываюсь жаловаться себе и другим по поводу своих неудач. Я отказываюсь быть жертвой обстоятельств. Я отказываюсь опускать руки. Я отказываюсь зацикливаться на проблеме. Я отказываюсь бездействовать”.

 

г) Поверь в то, что у тебя получится избавиться от привычки.

 

Скажи себе: “Я знаю, что могу совершать ошибки, но это не означает, что я никогда не достигну своей цели. Я неидеален, как и все люди. Но я буду пробовать снова и снова, пока полностью не откажусь от своей зависимости. Я буду фокусироваться на своих успехах и радоваться каждому своему шагу, сделанному по направлению к цели”.

 

Ответь себе на вопрос: “Почему у меня может получиться?”

 

Запиши свой ответ на листок бумаги и прочитай эти слова вслух. Отвечай на этот вопрос 7 дней подряд. Каждый новый день читай уверенно вслух свой новый ответ на этот вопрос. На седьмой день твои слова будут звучать гораздо убедительнее, чем при ответе на вопрос в первый день. То, что ты себе ответишь на седьмой день - сохрани.

 

Теперь в течение ещё семи ближайших дней читай свой итоговый ответ вслух самому себе уверенно и отчетливо. Лучше это делать с утра, чтобы помочь себе сосредоточиться на том, почему у тебя получится избавиться от навязчивой зависимости. Когда 7 дней закончатся, то можешь читать себе эти позитивные слова в моменты, когда начинаешь унывать или играть в жертву обстоятельств.